Séance natation du 11 janvier :)

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Mis à jour : dimanche 10 janvier 2016 18:19

Écrit par Guyon

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 Travailler mouvements des mains aux épaules :)

Objectif :

Travailler ces appuis  pour avancer plus efficacement. Lorsque l’on nage on doit sentir que l’on pousse l’eau grâce aux :

• mains fermées,
• avants bras,
• Bras,
• épaules.

Pour travailler les mains, on va utiliser les éducatifs suivant :

• mains ouvertes,
• points fermés,
• index.

Ces éducatifs permettent de:

• Prouver que la résistance de l’eau (sensation de pousser l’eau) est plus importante main fermée
• Se forcer à nager avec les mains fermées laissant ainsi le moins d’eau passer entre les doigts

Pour travailler les avants bras, bras et épaules, on peut nager :

• Brasse,
• papillon,
• éducatif petit chien en autre : sur le site ci après, il est décris les intérêts, des petits conseils pour bien réussir et une vidéo. Lien vers le site : http://www.natationpourtous.com/technique/crawl/crawl-petit-chien.php

Et les voici : 

séance du soir  ( lundi , jeudi ou vendredi ) 

séance du samedi ( matin ou après midi ) 

séance en rab ( nous n'avons plus de séances le midi mais on prévoit une autre séance pour ceux qui arrivent à nager 3 fois )

En espérant que ça vous conviennent, n'hésitez pas à me faire remonter des remarques pour que je m'améliore. C'est une première pour moi. Laura