entrainements nat semaine du 5 décembre

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Mis à jour : mardi 14 janvier 2014 18:59

Écrit par Le Cam Simon

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La PROPULSION est au menu de la semaine

La propulsion en natation est complexe du fait de l’élément dans lequel nous nous trouvons.L’élément liquide offre des résistances qui augmentent à la puissance 2 par rapport à la vitesse.

Le but est donc de limiter les résistances à l’avancement et d’en créer d’autres pour avancer cette fois ci.

Afin d' améliorer votre efficacité propulsive, voici quelques notions simples:
La vitesse du mouvement propulsif
L’accélération au cours du mouvement propulsif
La forme du mouvement propulsif

Il faut pour cela considérer que le mouvement propulsif (la partie immergée) devra être constamment accélérée. Cela ne veut pas dire que cette accélération sera linéaire.
Nous décomposerons le trajet propulsif en 3 phases :

1. Phase de prise d’appui
2. Phase de traction
3. Phase de poussée

petite vidéo pour illustrer tout ça.

séance du soir

séance du midi

séance du samedi