Entrainements course à pied S21

Détails

Mis à jour : lundi 22 mai 2017 18:33

Écrit par Fred L.

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Attention : Stade fermé Seuil et bike and run (prévoyez un vélo)...c'est mieux :)

 Le stade Moreau-Defarges sera fermé du 23 au 30 mai inclus > Rendez vous sur le parking en tenue pour une départ comme d'hab. à 18 h45.

***Mardi 23 mai  - Seuil :

>Echauffement : 10' endurance "cool" ou allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale ou allure 2

> Corps de séance :  6 x 1000 allure 4 à 92 % récup 2' entre chaque 1000

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

***Jeudi 25 mai - Bike&run :

>Echauffement :

> Corps de séance : Bike en run

> Récupération : Gainage

***Séance 3, séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Face book: entraînement TCA ou  forum du site):

>Echauffement : 10' endurance "cool" allure 1 + 10' à 15' allure 2 (endurance fondamentale)

> Corps de séance : 30' allure 2 avec 3 x 5' allure 4 à 92%

> Récupération : 10 à 15’ allure 1

Bonne semaine 

Fred LELIEVRE