Entraînements course à pied S37

Détails

Mis à jour : dimanche 8 septembre 2019 19:51

Écrit par Fred L.

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Salut les Jame's !!! Le stade est de nouveau accessible, le calendrier des triathlons n'est pas tout à fait clôturé, bientôt la saison course à pied reprendra de plus belle...il sera temps dans quelques semaines de se remettre aux entrainements un peu plus...spécifiques ;) Mardis et jeudis - 18h30 au stade pour un départ 18h45 pétante Mardi >      RECUP / SEUIL    Jeudi >      VMA    Samedi >  ENDURANCE

Agenda  du TCA (quelques résultats et dates pour vous donner envie de suivre les Jame's sur les prochaines courses)

*Le 8 septembre  2019 : Triathlon de Quiberon - Résultats

*Les 7 et 8 septembre 2019 : Triathlon de Saint Gille Croix de Vie - Résultats

 *Le 7 septembre 2019 : Triathlon de Royan - Résultats

 ***Mardi 10 septembre - SEUIL / RECUP

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance SEUIL : 3000 M > 3 x 1000  - Allure 4 à 92% - Récup 2" 

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

***Jeudi 12 septembre - VMA

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

 > Corps de séance VMA : 2000 M > 5 X 100 + 200 + 100 - Allure 6 à 100% - Récup 1' / 100 M

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

***Séance 3, séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Facebook: entraînement TCA ou  forum du site):

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance  ENDURANCE : 2 x 15' allure fartlek récup 3'

> Récupération : 10 à 20’ allure 1

Belle semaine !

Fred Lelièvre