Entrainements course à pied S19

Mis à jour : dimanche 6 mai 2018 18:11
Écrit par Fred L.
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 st julien

De nombreux Jame's avec leur nouvelle tenue sur le triathlon de Saint Julien, et de belles perf. !

Attention : Mardis  8 et jeudi 10 mai stade fermé > départ sur le parking en tenue

Mardi >      SEUIL

 

Jeudi >     VMA

 

 Samedi >  ENDURANCE

 

Agenda  du TCA (quelques dates pour vous donner envie de suivre les Jame's sur les prochaines courses)

* Le 06 mai 2018 : Triathlon de Saint Julien de Concelles - Résultats

*Les 19 et 20 mai 2018 : Triathlon de Mimizan - LA sortie club ;)

*Le 27 mai 2018 : Triathlon de Saint Nazaire

Et puis !!! Organisation d'une seconde sortie club à Quiberon le 1 septembre !  Inscrivez vous, on voit ensuite pour les logements

 

 ***Mardi 8 mai- Seuil sur la côte :

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance SEUIL :  4 x 6 ' allure 5 à 94% allure 10 km - Récup 2'

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

 

***Jeudi 10 mai - VMA sur le remblai

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance VMA :   12 x 1' à 100% récup 1' 

> Récupération : 10 à 20’ allure 1 + 10' de gainage

***Séance 3, séance individuelle ou en groupe selon organisation mise en place sur les réseaux (Facebook: entraînement TCA ou  forum du site):

>Echauffement : 10' endurance "cool" / allure 1 + 10' à 15' d'endurance fondamentale / allure 2

> Corps de séance  ENDURANCE : 1 x 20'  allure 4 à 86% (allure semi)

> Récupération : 10 à 20’ allure 1

 

Bonne semaine

 

Fred Lelièvre